We kunnen er soms zo naar verlangen en tegelijkertijd kan het ons beangstigen. Stilte. Ik mocht dit zaterdag ervaren, tijdens een stilteochtend bij mindfulness trainer Henriëtte.
Onrust
Ik verheug me al de hele week op deze ochtend. Lekker even mogen ‘zijn’ in plaats van allerlei dingen moeten. Toch voel ik als ik naar de locatie fiets enige onrust in mijn lijf. Want ga ik nu echt de hele ochtend in stilte doorbrengen? Heb ik niets beters te doen? En mogen we dan helemaal niets delen?
Tijdens de ochtend doen we een aantal meditaties. Henriëtte begeleid ons hierin, maar gebruikt weinig woorden en laat ons echt voelen hoe het is om met aandacht bij onszelf te zijn. Het eerste uur gaan er allerlei gedachten door mijn hoofd. Ze blijven maar omhoog komen. Iets wat ik volgend weekend wil plannen. Inspiratie voor mijn werk. Maar ook ongemak die ik voel door het zitten. De mindfulness leert ons om alles met vriendelijkheid en zonder oordeel waar te nemen. Dus ook deze gedachten en gevoelens. En de aandacht weer terug te brengen naar de oefening.
Weerstand
Na een pauze met een kop koffie in stilte gaan we weer terug naar de meditatieruimte. Als ik m’n ogen sluit voel ik bijna een soort paniek. Mijn buik knijpt samen. M’n ademhaling gaat naar mijn borst. Ik voel een frons op mijn voorhoofd. Ga ik dit de komende uren nog doen? Ik ga me toch vervelen. En hoe nuttig is dit nu echt? Mijn handen jeuken om aan de slag te gaan. Om zinvol bezig te zijn. Ik herken mijn wilskracht, het willen streven.
Dus wat ik kan doen is van mijn matje opstappen en naar huis gaan. Of even doorbijten en de sessie volhouden. Er is nóg iets wat ik kan doen: blijven zitten en mijn weerstand er laten zijn. Me overgeven aan dit moment, of me misschien wel overgeven aan iets wat groter is dan mij. Na een tijdje voel ik iets zakken. Ik kan voorbij mijn gedachten en gevoelens kijken. Er is even helemaal niets. Alleen maar stilte.
Ruimte
Mindfulness leert je om met je aandacht van moment tot moment te leven. En natuurlijk kan je dat niet de hele tijd doen. Maar zo’n moment van stilte kan je helpen om waar te nemen wat er in je leeft. En het geeft je een nieuwe mogelijkheid. Want in zo’n (misschien wel heel kort) moment kan je ervaren dat even helemaal niets vast staat. En dan ontstaat er ruimte om meer bewuste keuzes te maken.
En weet je wat het mooie is? Het betekent niet dat je hiervoor een paar uur je ogen dicht moet houden. Je kan de stilte ook ervaren op de bank, tijdens een lunchpauze wandeling of dansend door de kamer.
Heb je de behoefte om de stilte in jezelf op te zoeken en te onderzoeken wat er in je leeft? En wil je dit liever samen doen? Je bent welkom om een kennismakingsgesprek bij mij te plannen of je aan te melden voor een stilteochtend bij Henriëtte.